高血压患者在日常生活中要去注意什么

　　我相信每一个人都应该知道，运动可以促进人体的血液循环吧，因此我希望每一个都可以经常的去锻炼。那样对自己的身体是有很大好处的，高血压患者也要进行锻炼，那样就可以降低自己的血压，同时高血压患者在日常生活中还存在一些其他的注意事项。

　　1、起床不宜过猛：高血压患者起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

　　2、温水洗漱：高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。

　　3、避免剧烈运动：高血压患者不宜做剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

　　4、适当减少工作量：高血压患者不宜过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。

　　5、舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。

　　6、保证睡眠质量：高血压患者睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

　　现在很多的高血压患者都是因为没有正常的饮食习惯而引起的，因此人们如果想要自己去有一个健康的身体，那么就要养成一个良好的饮食习惯，最后我也希望所以的高血压患者可以去多多注意生活中的细节，从而帮助自己的身体恢复健康。