如何预防高血压的发生？

　　虽然高血压发病在所有人群中都会发生，但是一些身体体质特别的人也会比平常人得高血压的风险高一些，就像平时身体特别肥胖的人群，他们得高血压的机会就更多一些，都是因为太胖脂肪太多，对血管造成一定的挤压，这样容易造成血压升高，还有就是因为身体的一些血栓会造成血管堵塞，这样血液流通不畅，很容易造成血栓沉积，慢慢的会使血压升高。当然一些血管硬化疾病也会引起血压高，那平时要从哪些方面注意预防高血压呢。

　　1、虽然高血压这种疾病发病的人群很普遍，不过高血压可不是一个单纯的疾病，它的加重会引起身体一系列的异常出现，高血压还可以引起一些心脑血管疾病的发生，因此对于高血压病情一定要控制住，一定要避免因高血压而出现的各类身体不适症状。

　　2、想要预防或者是控制高血压的发生，平时就得有良好的生活习惯和饮食习惯才行，虽然吃并不能让高血压降的很明显，至少不会让血压升高厉害，平时一定不能工作的时间太长，不能经常熬夜加班，中午还要适当的休息一会，再就是平时一定不能老是情绪激动，这些不注意的话就会容易引起血压升高的。

　　3、缓解身体疲劳虽然对血压控制有好处，但是娱乐也得有节制才行。尤其是睡前的娱乐活动不要太兴奋，更不能玩的太晚，更不能过于激动，这样都会影响到睡眠质量，对血压控制不利。还有就是注意睡觉之前用热水泡一下脚，再就是按摩一下足底的穴位，这样既能缓解疲劳又能促进脚底的血液循环，对高血压缓解是很有好处的。

　　4、尤其是对于一些血压有些高的人群呢，平时在饮食上一定要注意晚餐宜吃的少一些才行。晚饭吃的太多不但会加重胃肠功能负担，还影响到睡眠质量，这样就特别不利于血压下降。并且晚上吃太多油腻的食物，还容易引起血栓形成，这样就会加重高血压症状的。

　　虽然高血压本身并没有太多的身体异常症状，但是如果长期的血压处于高值的话呢，就会让身体出现一系列的疾病，因此预防控制高血压还是特别重要的，平时要注意良限的生活习惯，还要注意饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃太油腻的食物。这些做法都利于高血压的缓解控制。