高血压注意事项，如何保养

　　如有患有高血压的情况出现，我们如果不及时治疗以及对自己的生活习惯进行改善的话，对我们的生命还是有一定的危险的。在日常生活中，我们一定要注意一下高血压的注意事项，再一个就是我们要了解怎样去保养。

　　高血压的注意事项有以下几种。

　　1、合理膳食：高血压患者应该特别注意自己的饮食习惯，还有自己的休息时间，要养成良好的饮食习惯，在我们生活中有很多食物，高血压患者是不可以多吃的。而且很多食物对降压还是有一定效果的。所以呢，高血压患者一是要对自己的饮食格外注意，要控制能量的摄入。然后类似于糖类、淀粉类，我们要控制摄入量。少吃葡萄糖、果糖、蔗糖，因为这一类糖会引起血压升高、而且还要注意脂肪的摄入量，多吃一些蛋白质，还要吃一些含钾、钙，不要吃这么多盐，然后多吃一些青菜水果，多喝点水。

　　2、我们还要注意适当的运动。运动的对我们来说是比较好的，因为可以促进血液循环，降低降低我们的胆固醇，然后增加肌肉、骨骼、关节的健康，不会让我们的身体感觉比较僵硬的。运动还可以增加食欲，然后促进肠胃蠕动，可以改善睡眠。如果你坚持运动能养成一个好的习惯，对我们还是很有帮助的，我们要多做有氧运动，有氧运动可以降低血压，减少脂肪，例如：散步、慢跑、太极拳、自行车、游泳、都是有氧运动。但是一定要注意运动的时候，不要太快，太剧烈，以免我们的心脏承受不了。

　　3、最重要的一点就是要戒烟，然后限制我们的酒量。烟内的尼古丁能使我们的神经比较兴奋、心跳加快，也可以使这个肾上腺素释放大量的茶酚胺，导致小动脉收缩，血压会升高。高浓度的酒精也会导致动脉硬化。烟、酒对我们身体都有害，我们一定要控制其摄入量，以免雪上加霜。

　　4、最后一个呢就是我们要调整一下自己的情绪，不要太过于紧张，不要大喜大悲，当我们要生气的时候呢一定要调节好自己的心情，不要让自己的情绪不稳定，这些都是会使我们的血压升高的。保持良好的心情，才能为维持我们血压稳定情况。

　　以上是对高血压患者如何保护还有一个注意事项的一个比较详细介绍，希望对我们的患者能有所帮助，高血压在我们生活中还是比较常见的，其实我们不要等到已经出现了高血压，再去防患，多运动才能维持我们的健康，也希望广大患者身体健康，早日康复。