血压正常高值是多少，怎样降低血压

　　现在虽然人们的生活水平有了很好的提高，但很多人因为长时间熬夜，经常吃一些肥腻的食物，所以高血压患者也越来越多，另外高血压也很有可能会引发其它心脑血管方面的病症，所以现在很多中年人对血压也非常的关注，不少人其实也缺乏基本的医疗知识。比如有不少人不知道血压的正常高值是多少，如果超过了这个值，那么证明人们的血压的确已经出现了极大的问题。

　　血压指的是体内血管内的血液对血管壁造成的压力，这个压力也会受到各种因素的影响，比如情绪过度紧张或者参加剧烈的运动，血压都会升高，而血压的正常高值一般是140，如果超过了这个数值，那么证明人们的血压水平已经非常高了。这个时候人们也需要及时采取一些好的措施进行护理，那么如果血压比较高，人们究竟应该怎么做比较好呢？

　　1、科学饮食

　　假如血压比较高，那么首先饮食应该清淡一些，必须要注意营养的合理搭配，要适当的摄取一些瓜果蔬菜，饮食千万不能太过油腻，必须要坚持低热量饮食原则，在平常也要适当的摄取一些粗粮。

　　2、心情愉悦

　　良好的情绪其实也能够护理好病症，如果人们经常有紧张或者其他不良情绪，那么就容易刺激到血压，精神容易不稳定，很容易有其他危险。

　　3、合理运动

　　同样高血压患者也必须要坚持锻炼身体，这样能够提高身体抵抗力，另外也能够加快新陈代谢，帮助患者稳定血压，不过运动的时候一定要量力而行，千万不能运动过量。

　　如果自己的血压值已经高过了正常的血压高值，那么说明血压的确有点高了，这个时候人们就需要从生活方方面面入手，尽可能将血压降下来。首先要有良好的饮食习惯，一定要避免摄取一些肥腻辛辣刺激性食物，另外也应该保证自己有愉快的心情，在平常适当参加体育锻炼，如果血压还是降不下来，那么也要在医生的指导下服用一些降压药。