怎么通过饮食降血压

　　人们都知道，高血压是生活中非常常见的一种疾病，并且，一般都是多发于中老年群起，但其实，近年来高血压也有年轻化的趋势。在中医看来，降血压不能完全依赖于药物，还可以通过其他方式来降血压。比如，生活中一些常见的饮食方式，其实都有着很好的降血压效果。

　　1、降压降脂食才--茄子

　　其紫色的皮营养丰富，其中含有丰富的维生素E及维生素P及花青素。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

　　2、降压降脂食才--芹菜

　　意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜在1周内体重减轻3600至4900克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

　　3、降压降脂食才--香菇

　　现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。

　　【蒜香茄子】

　　做法：茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。

　　【香菇汤】

　　做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。

　　【凉拌芹菜】

　　做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。

　　上面这些日常生活中常见的简单饮食方式，其实拥有很好的降压效果。与降血压药相比较来说，这些食材不仅仅有效，并且不会对身体造成副作用。因此，高血压患者们，在平时的生活中，可以多食用上述的饮食结构，达到控制血压的目的。