预防高血压有什么方法

　　高血压是老年人中比较常见的一种疾病，如果不及时治疗，很容易引起其他疾病的发生，比如痛风、冠心病、糖尿病等，对于此病我们要引起足够的重视。最好的方法就是对疾病有效的预防，大家可以从饮食上和个人情绪上进行预防。

　　1、饮食多以清淡为主，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，平衡营养的摄入。

　　2、适当适量的运动，运动对于高血压是一个不错的方式，运动除了促进血液的循环，增强体质，降低胆固醇的含量，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

　　3、过量长期的吸烟也是引起高血压的原因之一，烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，促使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

　　4、心态平和，良好的心态对于身体的健康也是非常重要的，怒伤肝，恐伤肾，忧伤心，喜伤肺，情绪要平和，不要大悲，大喜，大怒，大郁等，让自己的心情处于一个平和放松的状态。

　　以上就是预防高血压症的最好的方法，如果患上的高血压病，不要自行用药，也不要听同事说哪种药比较好，虽然病情有可能相同，但是体质是不一样的，需要在医生的指导下去服用药物，最后祝大家身体健康。