夏天高血压患者做好自我保健的五个要点

　　对于高血压来说想，相信这是最近几年出现比较多的名词，而由于每个季节的情况不同，导致对于患者朋友的保健也要随着季节的变化而变化，那么对于夏季高血压患者应该做好自我保健呢？下面就让小编来为大家讲一下夏天高血压患者做好自我保健的五个要点。

　　1、坚持每天测量血压

　　夏天温度较高，人体的血压在此时经常会有变化，对于高血压患者来说坚持每天测量血压很重要。坚持每天进行血压测量有助大家对自身血压变化有充分的了解，方便大家合理使用降压药物，保障大家平安过夏。

　　2、多次少量进行补水

　　我们都知道夏天人体水分比别的季节散发的快的常识，所以中老年高血压患者一定要及时地补充水分才好。建议大家每天进行多次少量补水，特别是在临睡前和起床后喝上一杯水更有助身体保健。

　　3、注意避暑保持正常体温

　　夏天之所以是高血压发病的高发季节，主要是因天气炎热导致血压波动大，所以高血压患者们一定要做好相应地避暑措施以保证体温的正常。中老年朋友在夏季避暑，最好的避暑方法是游泳，不仅可以降低体温，还可以消耗热量和脂肪。

　　4、养成良好的生活保健习惯

　　良好的生活保健习惯不仅对高血压患者，而且对健康人也是终身有益，所以一年四季都要养成这种好习惯。比如：正常起居、坚持运动健身、饮食清淡、心态平和、情绪乐观等等。

　　5、夏天高血压食疗方

　　绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

　　淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

　　胡萝卜汁：每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

　　以上所说的就关于夏天高血压患者做好自我保健的五个要点，相信大家都知道了吧。对于高血压患者朋友来说，每天都要养成测血压的好习惯，而对于夏季对于高血压患者的保健的五个要点，大家要做好，这才能够让病情稳定并好转。