高血压怎么降下来，建议从五方面着手降血压

　　高血压病人需要学习一些有用的治疗措施，从而帮助自己在出现高血压疾病的时候，及时采取有效的治疗方案，缓解高血压的症状。下面是几种常见的高血压降压方法，希望能够帮助大家打开思路，并且给大家提供一些参考。

　　合理饮食

　　高血压的人群一定要注意戒烟限酒，同时要多吃一些低脂、低盐饮食。饭菜清淡，尽量不吃油腻、油炸食品，多吃蔬菜，水果，减少脂肪摄入。食盐摄入量需要控制在六克之内。

　　充足睡眠

　　每天都要早睡早起，保证优质和充足的睡眠，保证7-8小时。必须在11点之前睡觉，养成有规律的睡眠习惯。帮助自己恢复体力，提高抵抗力，远离血压的疾病。

　　合理运动

　　每天适量做运动，包括游泳、打乒乓、骑自行车等，能够有效的促进减肥降压作用。同时，运动能够帮助人体的血液更加顺畅，从而能够减轻血压，缓解高血压的症状。

　　舒缓心情

　　高血压患者要时常舒缓自己的心情，通过养花、听音乐以及和朋友聊天帮助自己保持平静的心态，来缓解心中的压力，还可以起到降血压的作用。

　　按摩降压

　　适当的采用按摩的方法，这样自己舒缓身心的压力，起到活血降压的作用。双手指肚按摩太阳穴，然后顺逆时针交替进行，长期坚持，相信会有一定的疗效。

　　上面就是几种常见的高血压的降压方法，希望能够帮助大家在面对高血压疾病的时候，能够及时采取一些有效的措施进行缓解。一旦遇到了高血压的突然变化，就要马上进行治疗，不能够耽误一分钟。