高血压患者如何饮食才健康，高糖高盐都要避免

　　在临床上，高血压的病症是一种中老年人常见的疾病，但在近些年来高血压疾病已不再是老年人容易患上的疾病了，在生活中有很多的年轻人也出现了高血压疾病，此病年轻化的趋势比较明显。那么请问，高血压患者如何饮食才健康呢？提醒高血压患者高糖高盐的食物都要避免。

　　对于高血压疾病的患者而言，应该在平时吃什么食物才好呢？事实上，高血压病人应多吃新鲜的水果和蔬菜，同时还要多吃含钾元素较高的一些食物，比如患者可以多吃冬菇黑枣以及核桃，当然患者也可以多吃花生和土豆以及竹笋等等，高血压病人在平时尽量多吃鱼，鱼是高血压疾病的饮食首选，同时还要多吃含铁元素丰富的一些食物，病人在日常可以多吃碗豆和木耳，多补钙，比如多喝牛奶与豆制品等等。

　　同时，高血压病人在平时要注意饮食禁忌，对于高塘髙盐的食物是一定要避免的，病人在平时还要禁止吃辛辣也刺激的食物和油腻的一些食物，不能吃辣椒、洋葱等等的食物，也不能吃烧烤和麻辣烫。火锅类的一些食物，高血压患者应该禁止长期食用高胆固醇类的一些食物，少吃动物脂肪，不能吃动物内脏等等。

　　高血压患者要注意日常的科学护理，高血压病人在平时不能疲劳，也不能长时间熬夜，应保证充足的睡眠，在平时不能长时间玩电脑看电视，应适当的进行一些户外活动，比如慢跑、散步等。

　　总之，大家在平时应该重视高血压疾病的治疗工作，除了必要的药物治疗方法外，高血压最好通过饮食调理的方法控制高血压的病情，以避免长期服药带来的一些副作用，同时高血压患者在平时要保持积极乐观的生活态度，通过朋友聊天的方式了缓解身心压力，要学会心理调节的方法。