你会科学管理高血压吗，教你五个科学管理高血压的有效方法

　　患上高血压会给患者的身体造成非常大的影响，严重的还会影响到患者的生命，特别是老年人，容易患上高血压。所以各位老年朋友一定要注意预防高血压的发生。那么，科学管理高血压的有效方法有哪些呢？

　　1、工作“慢”一半

　　如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。

　　2，多吃山芋、土豆

　　马铃薯和其他富钾水果蔬菜有助于降低血压，番茄，橙汁，土豆，香蕉，芸豆，豌豆，甜瓜和葡萄干均含有丰富的钾食品。

　　3、少量酒精

　　饮酒量少于酒精。建议女性每天喝不超过1杯（相当于340克啤酒，142克红葡萄酒或42.5克白葡萄酒），男士不得超过2杯。

　　4、闭上眼睛

　　电脑，电视，书。收到的信息量太多太复杂了，也让我们的心和大脑不堪重负。此时可能希望闭上眼睛，隔离自己，呼吸深呼吸缓慢，有助于减轻压力反应。使血压心率。

　　5、经常快步走

　　研究发现，高血压行走患者可使收缩压和舒张压降低8mm Hg和6mm Hg，效果优于运行。最好每天走30分钟，每周至少5天。听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，古典音乐，钢琴音乐，模拟自然音乐等30分钟的舒缓音乐，收缩压可以减少3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可以减少4.4毫米汞柱

　　6、打鼾

　　许多患有阻塞性睡眠呼吸暂停患者的醛固酮水平较高，然后引起血压升高。专家建议不要打鼾不当，治疗越早，血压越好。

　　7、改变咖啡品种

　　许多人不能离开咖啡香气的香气，可以500毫克咖啡因（相当于3杯咖啡）会导致血压升高4毫米汞柱。所以换咖啡喝咖啡，是服务于两个目的的好方法。

　　经过以上的介绍相信各位朋友都清楚科学管理高血压的有效方法。人年纪一大，身体机能退化，就会很容易患上一些老人病。高血压会给患者朋友带来非常大的影响。所以各位老年朋友一定要做好预防高血压的措施，养成良好的生活习惯和饮食习惯，远离高血压的危害。