如何才能保持血压更稳定、高血压患者该注意什么

　　高血压可谓在我国的中老年人群中是一种常见的疾病，一般的情况下高血压的发病几率非常高，也是导致各种大病的罪魁祸首，高血压的患者在没有发病时跟普通人是一样的，但是发病后严重的影响了患者的身心健康，主要会有，头晕，头痛，疲劳，心悸等，它是平时的生活习惯，年龄因素，遗传，精神和环境因素所引起的，那么高血压患者如果不及时的治疗和控制极有可能发生并发症，有糖尿病，心脏病，脑出血，肾衰等，然而这些疾病都是致人死亡率极高的。

　　高血压可以说对人的身体是有极大危害的，每年由高血压引发的一些重症的患者是不计其数，那么很多患者都想知道除了必要的治疗外，在平时的生活中该如何的能够保持血压的稳定呢，下面就让我们了解一下，

　　第一，多吃芹菜，芹菜可以说是公认的降压食品，因为芹菜里面的多种微量元素，正是患者所需的营养，并且芹菜能够软化血管，使血液流通顺畅，所以对于高血压的患者是一种必备的饮食，

　　第二，常吃大蒜，大蒜是人们日常生活中必备的调味品，殊不知大蒜对于一些疾病也有很好的治疗和预防措施，就好比高血压，患有高血压的病人经常吃一些大蒜能够起到平稳血压的作用，因为大蒜有杀菌，抗菌，降低胆固醇，降低血液粘稠度，增加血管的通透，调节血压等作用，所以经常服用一些大蒜是很不错的选择，

　　其实患有高血压，最值得注意的就是在平时的生活中我们应该避免哪些问题，1，要低盐，高血压的患者在饮食中盐的食用量上要尽量减少，因为盐里面含有大量的钠，当人在食用盐过多的时候就会导致患者的血容量有所增加，所以这就会引发高血压的症状，2，要戒烟戒酒，烟酒可以说不仅对正常人有很大的危害，对于高血压的患者危害更大，因为烟酒里面的有害物质进入到人体形对各器官成的很大的刺激，尤其是高血压患者更会加大其病情的发展，3，患者应该在平日的生活中要保持积极乐观的心情，要有能够控制自身情绪的能力，另外还可以适当的加强身体上锻炼，这样可以增强身体的素质，提高免疫力。

　　总之，患有高血压的患者在饮食上也应该注意多食用些，含有维生素a，b，c，e类和有机矿物质的食物，如苹果，山楂，香蕉，柿子，西瓜等，蔬菜类的，我们可以吃一些菠菜，茄子，芹菜，冬瓜，苦瓜，木耳，韭菜，海带等，但不可食用太过油腻，辛辣，多盐的食物，控制好自己的血压，才会得到好的健康。