预防高血压的好习惯介绍

　　我们可以明显的看到高血压患者在不断的上升，而且患病人群也在年轻化，甚至儿童也会患有这种疾病，因此大家一定要多了解一些这种疾病的预防方法，减少发病率，首先我们要从个人的生活习惯开始改变，下面我们听听专家的详细介绍。

　　1、使用电脑，1个小时需要休息五分钟

　　现在大部分的工作都已经离不开电脑了，特别是长时间的食用电脑会造成精神紧张，一般我们使用电脑1个小时之后就需要休息一下，站起来活动一下，做一些舒缓运动，有助防止高血压的产生。

　　2、每周运动3次每次至少30分钟

　　由于电脑的普及，还有现代化的交通工具的普遍，运动量不够，造成了肥胖人群骤增，我们每天都需要适量的运动一下，最好是每周3次，每次时间为30分钟以上。

　　3、喝茶可防心血管疾病

　　据资料显示，喝茶能够起到很好的预防作用，一般喝茶的人士得高血压病的人非常少，茶叶中含有的抗氧化剂例如类黄酮等物质，对于预防血脑血管疾病都是有好处的。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。

　　如果做到以上的事情，高血压的发病率就可以下降了，尤其是老年人，免疫力和抵抗力都下降了，平时要注意适当的锻炼身体，但是不要过于剧烈，适当的吃一些补品，但是不要喝酒，平时饮食以清淡为主。