黑蒜降低胆固醇六种食物预防高血压

　　对于老年人来说高胆固醇和高血压都是比较常见的问题，并且高血压也越来越年轻化，很多年轻人也会因为高血压而受到伤害。它们都会严重影响患者的健康，必须要加以控制。据说食物是降低胆固醇和血压的好办法，我们来看看究竟哪些食物可以降低血压和胆固醇。

　　黑蒜降低胆固醇

　　专家表示通过食物也可以吃出健康，据了解黑蒜里边含有一种能够杀菌的素硫化丙烯，这种物质可以起到预防流感以及预防伤口感染的作用，并且吃黑蒜还会保持大脑健康，并且还可以调节人体的胆固醇的含量。

　　六种食物预防高血压

　　1、黑蒜

　　上边我们讲到了黑蒜中的营养成分可以降低胆固醇，并且还可以抑制对胆固醇的吸收，对于高胆固醇有很好的预防作用。并且还可以防治动脉粥样硬化等各种心血管疾病。另外还有研究表明，黑蒜里的镁还能防治肿瘤，微量元素硒等能够保护心血管的健康，还能起到降血压的效果。

　　2、竹笋

　　竹笋也是营养丰富的食物，不但具有低脂肪、低糖以及高纤维素等特点，还是高血压患者比较适合食用的食物，是能够降血压的饮食。

　　3、白菜

　　白菜里含有比较多的维生素C，经常吃的话可以预防动脉粥样硬化，还对于某些心血管病大有好处，同时也是比较适合高血压患者食用的食物。

　　4、菠菜

　　菠菜不但可以补铁，还具有低热量和高纤维的优势，并且叶酸、钾和镁等元素都可以起到降低血压以及保持心脏健康的效果。

　　5、芹菜

　　芹菜叶可以降血压，因为芹菜里的镇静素可以减少肾上腺素的分泌。

　　6、紫色茄子

　　紫色的茄子也对身体很有好处，不但含有丰富的维生素P，还可以降低胆固醇水平，并且还有降血压的作用。

　　食物吃对了对身体是很有好处的，上述我们了解了六种能够预防高血压的食物，并且还掌握了黑蒜可以降低胆固醇这一重点。建议大家在去超市买菜的时候，多买一些上述这些蔬菜。并且高血压的预防还要求我们做好日常护理，加强运动也是必须的。