教你远离高血压的九大措施

　　一说到疾病，很多人想到的词语是治疗，由此可见大部分朋友对于预防疾病都不太重视，对于高血压，我们更应该注意预防。那么预防高血压有什么重要的措施吗？今天，小编就为大家讲讲预防高血压的九大措施，下面就让我们来看一看吧。

　　1、做到戒烟戒酒。吸烟可使血压升高。大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。

　　2、学会自我调节情绪。心胸开朗，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压病。

　　3、喝茶可防心血管疾病。“喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

　　4、使用电脑半小时要休息五分钟。长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

　　5、每周运动3次，每次至少30分钟。专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟；另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

　　6、按时排便。有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况，加强预防。养成每天按时排便的习惯，并把它当成一件大事对待。

　　7、忌擅自停药。患了高血压病的人不能降压过猛或突然停药。

　　8、控制盐的摄入量。在日常饮食上要注意不能吃过咸的东西，成人每天吃盐不宜超过6克，同时还要减少脂肪的旗人，防止身体肥胖。

　　9、健康饮食。肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2—6倍。所以，应多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，这些食品含丰富的维生索等，有的还有很好的降压作用，如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。这也是预防高血压的措施之一。

　　上面所说的九种预防高血压的重要措施的相关内容，相信各位朋友对此有了解了吧。对于预防，我们不能够胡乱弄一通，而应该注意其中的一些重要部分，并且要注意要坚持，因为预防是一个从量变到质变的过程，只有做到这些，疾病才会远离你。