高血压饮食禁忌与注意事项

　　如今随着人们生活条件的提高，人们生活条件变好，高血压患者也越来越多。高血压这种疾病对于患者的身体健康也是危害很大的，所以许多人也都很关心高血压患者的饮食禁忌和注意事项。其实高血压是有很多饮食方面的禁忌的，那么下面就一起来了解一下这个问题。

　　要注意养成好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，吃饭吃到八分饱就好。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。可以多吃一些含钾、钙丰富的食物像土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘、牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

　　高血压患者可以多食用一些豆制品，像豆腐是每天都应该吃的，而且用红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。多吃绿色蔬菜，尤其是芹菜是最好的降血压的蔬菜。早餐要注意少吃鸡蛋，要限制患者对食盐的摄入，戒烟戒酒，忌食辛辣刺激性强的东西。

　　除此之外，高血压患者还要注意不要过量食用高胆固醇食物：如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓、肥猪肉、猪肝、猪肾等食物。还可以进行一些有氧运动也可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠，还有益于保持心情的愉悦，有个好的心态对于健康的恢复是很重要的。

　　以上是高血压患者的饮食禁忌和一些生活中的注意事项，高血压病人若能落到实处，持之以恒，一定会有益于健康的恢复的。所以大家要多注意自己的身体健康，健康的人们也要注意做好预防工作，平时生活中要有一个健康的饮食生活习惯，防患于未然。