怎样有效的预防高血压呢

　　怎样有效的预防高血压呢？对于人们来说，有效的预防高血压是很关键的，因为高血压这种疾病很容易引起一些心脑血管疾病，让大家的生命出现危险，所以大家不能忽视高血压的预防，可是，怎样有效的预防高血压呢？下面我们就来为大家介绍一下。

　　1、减少盐的摄入

　　通常来说，如果高血压患者减低盐和钠的摄入量，其血压就会降下来；减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

　　2、戒烟

　　虽然吸烟与高血压没有直接联系，但它会增加患上心脏病以及中风的可能性。

　　3、保持健康的体重

　　随着体重的增加，你的血压也会随着增加。事实表明，一个人在超重时会更容易患上高血压，相对于正常体重的人来说，患病可能性会高出2-6倍。通过减肥，你可以降低患上高血压的风险。即使你的体重只是减掉了一点点，但从预防高血压来说，它已经起着举足轻重的作用了。而当你患上了高血压，而且体重超标时，减肥同样能够帮助你降低血压。

　　4、要多做运动

　　除了可以减肥之外，多做运动还有很多益处：它可以减低患上心脏病的可能；降低总体胆固醇水平；提高HDL-cholesterol（高密度脂蛋白胆固醇，有益的胆固醇）的水平；以及降低高血压。相对于那些不做运动的人来说，多做运动的人患上高血压的可能要低很多，大约低20%-50%。

　　如果大家在患上高血压之后，不及时治疗的话，或者患者的病情没有得到有效的控制，就会引起很多的并发症，如果患者出现了脑溢血的话，轻则会导致患者出现残疾，严重的话会让患者失去生命，并且这种疾病还会损伤大家的肾脏。