高血压患者吃什么食物比较好呢

　　高血压，一种慢性的心血管疾病，是一种对于我们的身体有伤害性的疾病，尤其是会损伤身体的各项机能，很多人对于这种疾病觉得都是非常的害怕，其实这种疾病是可以有效进行控制的饿，尤其是饮食是很好的方法，下面主要介绍一下高血压患者吃什么食物比较好呢？

　　预防高血压谨记三多一少

　　三多是指多钾、多钙、多镁，一少是指少钠，钾有助将体内的钠质排出，镁可防止血管收缩，缺钙则导致血压上升，三种营养素都有助控制血压。深绿色蔬菜、果仁、豆类和水果中，都能找到三种营养素。

　　多吃深绿蔬菜摄取钾钙镁

　　盐与钠质经常相提并论，因为盐的化学名称为氯化钠，世卫建议每日吃少于5克盐，即等于2000毫克钠质，酱料如豉油、蚝油、豆瓣酱、鱼露、茄汁等都含高钠，腌制和加工食物亦含钠，例如：香肠、腊肠、雪菜、泡菜等。无论自家煮或出街食，都应选择新鲜蔬菜和肉类，同时避免加入太多酱汁。

　　高血压患者一定要记住这个多钾、多钙、多镁以及少钠的标准。只要吃东西的时候牢记以上几点要求，就可以很好的控制住自己的病情。如果自己的症状比较严重的时候，一定要到医院进行定期的检查和治疗。祝患者早日康复。

　　总之，患上高血压之后饮食就会很重要，一定要注意饮食上以低盐为主，要清淡为主，不要吃辛辣刺激性食物，这是不利于血压的恢复的，还有就是在生活习惯上，不要熬夜，要早睡早起养成好的生活习惯，对于控制血压是非常的有帮助的。