防治高血压，从日常生活小事做起

　　高血压是指人的血压持续的过高，是一种慢性疾病，引起高血压的原因很多，随着经济的发展，生活水平的提高和生活方式的改变，特别是人在平时的生活中饮食结构的改变，让高血压患病率不断上升，严重的威胁着人类的身体健康，所以在平时要多注意预防高血压。

　　日常生活中预防高血压

　　1早防，有一个健康的生活方式可以有效的预防高血压，比如饮食合理，多做运动，防止过胖，戒烟戒酒，和有一个愉快的心情都是预防高血压的关键，吃饭要按时，一日三餐安排合理，“早吃好，午吃饱，晚吃少”的吃饭习惯。不要吃的过咸，吸烟对身体没有好处，所以要戒烟。不喝酒或少喝，平时不要压力太大，对于预防高血压有好处。

　　2补充负氧离子，通过补充负氧离子可以有效的调整心率，让血管反应和血液量回到正常水平，有效的预防高血压。

　　3平时适量的运动，体育运动可以促进人体的血液循环，从而降低胆固醇的产生，还能消耗能量，防止过胖，比如经常做一些有氧运动，如跑步，游泳，打太极拳等，对于预防高血压有很大帮助。高血压患者不要参加一些扭秧歌之类的活动，这样的活动会让人心跳加快，应该避免。

　　4有病要早治疗，对于已经有高血压的患者，要按时吃药，早治疗。防止高血压加重，并防止并发症的发生。及时就医。

　　5多补充钾元素，钾摄入不足也容易引起高血压，多吃绿叶蔬菜和水果来补充钾，可以提高高血压的治疗效果。

　　高血压是一种常见病，引起高血压的原因有很多，比如遗传因素，和患者长期的处在焦虑和紧张的情绪下，容易导致高血压，还有就是生活习惯的原因，长期吸烟和大量的饮酒等都是高血压产生的主要原因。在平时的生活中，高血压患者应该定期检查，最好早晚测量血压，来控制病情加重。