高血压的防治与高血压患者饮食起居的注意事项

　　在各种慢性的疾病中，高血压是一种常见的疾病了，在我们身边或家人中就有很多的高血压患者，现在随着生活水平的不断提高，人们的饮食方面和生活规律都发生了改变，所以也就有了越来越多的高血压患者，高血压是一种严重的疾病，患病率高，死亡率也很高，要引起重视。

　　高血压的注意事项

　　1减肥高血压和体重有很大的关系，很多肥胖病人血压都高，肥胖是导致高血压的主要原因之一，体重减轻了，血压也就正常了。

　　2平时少吃高热量的食物平时的饮食中要清淡为主，少吃一些高脂肪高热量的食物，做饭时少用油。

　　3平时少用盐健康人每天吃盐不超过六克，高血压要严格控制盐，做菜时少放盐，少在外面吃饭，饭店的菜一般盐很多。不适合高血压病人。

　　4少吃一些高热量的加工食物和含盐高的食物很多的加工食物原料单一，油大，还有的腓制食品含盐量高，高血压患者要少吃。

　　5不要喝酒高血压患者要戒酒，酒精会让血压升高。

　　6多吃新鲜的蔬菜和水果蔬菜和水果中钾元素高，有助于高血压患者的恢复。

　　7平时多多运动多加强运动健身，在医生的建议下选择适合自己的运动项目，有助于身体健康。

　　8平时要减少工作和生活上的压力，现在生活工作节奏快，压力很大，要合理的安排生活，不要让生活给自己太大的压力。

　　高血压是一种非常常见的疾病，高血压早期可能没有症状或症状不是很明显，经常见的高血压患者有头晕，头痛，心悸等。开始时只是过度劳累和精神压力大的时候，血压会升高，在休息后血压会变得正常。但是随着病情的加重，血压会持续的增高。所以在平时的生活中，要及时的观察，维持血压的正常。