高血压患者可以吃什么降血压的蔬菜
有很多家庭主妇,每天都要为吃什么而发愁,特别是当自己或家人患上了高血压的时候,就更加不知道应该吃什么了,专家指出,其实高血压患者只要多吃一些绿色的蔬菜,就可以预防高血压的出现,并不需要刻意去调整自己的饮食。
高血压患者可以吃什么降血压的蔬菜
1.芹菜甜瓜生汁
材料(220毫升的生汁):芹菜30克,油菜30克,中等大小的胡萝卜半根,中等大小的圆辣椒2个,中等大小的甜瓜半个,柠檬1/4个。
做法:将甜瓜剥皮后,与其他材料一同放进榨汁机内榨汁,生汁做好后,放人柠檬汁。
这种生汁里含有大量紫色素、维生素BL、维生素B2、维生素C、钙、铁、叶酸等。它能改善机体的血液循环。
2.大头菜、菠菜生汁
材料(270毫升生汁):大头莱100克,菠菜50克,小胡萝卜半根,苹果1个,柠檬1/4个。
做法:除柠檬外,将其他材料全部放人榨汁机内,做成生汁后,再放柠檬汁。
患低血压的病人,应少吃主食,用副食品来提高食物的营养价值。低血压患者可在每天早餐后喝1-2杯此生汁,持续喝2~3周。
3.芹菜莴苣蜜橘苹果等混合生汁
材料(190毫升生汁):芹菜70克,莴苣50克,大头菜1个,蜜橘半个,小苹果1个。
做法:将蜜橘剥皮后,与上述材料一同放人榨汁机内,制成生汁。
这种生汁可起降压作用,高血压患者和有脑出血倾向的人,每天早晨喝这种生汁,可预防脑出血。
还需要说明的是,血管的弹性和通透性如何,对人们是否容易出现高血压的病症,有非常大的参考意义,一般来说,随着人的年龄的增长,血管的通透性就会越来越差,弹性也会逐渐丧失,这时候血液对血管的压力就会增大,于是高血压也就出现了。