高血压病人的日常注意事项

　　专家说很多高血压患者都是由于在日常生活中没有注意良好的饮食习惯，而导致疾病发生的，所以说合理的饮食结构，对于预防高血压有很好的帮助，那么高血压病人的日常注意事项有哪些呢？专家说要限盐、控制膳食脂肪、控制热能和体重等，具体的内容下面为您详细介绍。

　　1、限盐。有调查表明，过度食用钠盐会使血管收缩，血压升高。所以说，食盐摄入量与高血压的发病率呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。所以凡有轻度高血压或有高血压病家族史的人，其食盐摄入量最好控制在每日5克以下，血压较高或有心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1～2克为宜。这是常见的高血压的饮食禁忌。

　　2、控制膳食脂肪。其实这也是为了达到控制体重的目的，因为过度摄入脂肪会导致肥胖。脂肪的质量比其数量有更重要的意义，动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易引发血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压。故高血压的饮食中食用油宜多选食植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、鱼、禽类等。

　　3、控制热能和体重，也是高血压的饮食的重要方面。这是高血压患者调整饮食所要达到的目标，因为热能过多会使体重增加导致肥胖。而肥胖是高血压病的危险因素之一，有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕10毫米汞柱），舒张压高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

　　高血压病人的日常注意事项，您了解清楚了吗？专家说患者在生活中要严格控制食盐的摄入，还要戒烟戒酒，另外根据自已身体的状况，适当的参加一些体育活动，对控制血压的升高有很好的帮助。