高血压能做哪些运动，5款保健操推荐

　　高血压是近些年来病发率较高的一种疾病了，属于心血科疾病的一种，给较多的朋友带来了困扰，并且严重的伤害到了患者的健康，高血压的出现不但要注意及早的治疗，而且患者还要注意加强运动才行，为朋友们介绍一下高血压能做的运动有哪些呢？

　　一、伸展四肢，两脚和两手的伸屈运动，其主要目的是通过伸屈四肢的活动，从而令存留四肢过多的血液迅速回流到心脏，可以供心脑系统足够的氧与血，有效预防急慢性心、脑血管疾病，还可以增强四肢大小关节的灵活性，之后两腿慢慢下蹲成全蹲状，两臂需要上提，这组动作需要反复做5-10次。

　　二、蹬摩脚心，仰卧要让双足跟交替蹬摩脚心位置，使脚心感受到温热为宜。主要是因为脚心有涌泉穴，也就是人们俗称的第二心脏。蹬摩脚心之后能令全身血液循环，可以活经络，也可以舒体腿强身、疏通经络。

　　三、按摩头面，两手需要擦热，擦面部数次，之后自额前两侧颞部的位置向后至枕部，再沿着颈部往下分别按两肩转到额前，之后向下按摩到胸部位置，反复按摩二十次左右。

　　四、按摩肚脐，需要使用双手掌心交替轻摩肚脐部位，因肚脐上下有神阙、气海、关元、丹田、中脘等穴位，轻摩的话可以起到降压的作用，也可以辅助治疗中风。

　　五、捶背，患者需要两脚自然开立，两手必须要半握拳由下向上，捶击腰背部的位置，手法方面要轻柔、不可以用力过大，两拳要由上到下捶击十次。

　　高血压带来较多的困扰，其严重的伤害了患者的健康，大家需要多认识高血压的知识，同时还要适当的运动，注意饮食方面的调理，切记不可以吃的过于油腻，男性患者不可以喝酒。