应该如何预防高血压

　　说到预防高血压，首先建议人们明确高血压的高发群体，一般来说，高发群体需要重点关注几个方面，首先是是否具有家族聚集性，其次是身体是否肥胖，再次是年龄的影响，最后是有针对性的做出预防措施，下面就预防高血压的方式进行介绍：

　　一、坚持测血压

　　坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。

　　二、及时补充水份

　　炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过1%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

　　三、注意防暑降温

　　温度是影响血压高低的一个关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外出，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体的功效。

　　四、科学锻炼

　　锻炼是一年四季都不能少的，要科学安排自己的生活，养成防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。

　　从本质上来说，预防一种疾病的重点就是自信与消除危险因素，而疾病的高发群体需要有针对性的做出预防，高血压的预防也同样是如此，好在高血压的发病因素有清晰的概念，这样对于高血压的预防有非常大的作用。