预防高血压要多注意饮食结构

　　对于高血压患者来说，大家都知道主要是因为日常饮食结构不合理所导致的。如果大家在日常生活当中，可以合理的调整自己的饮食结构，就可以预防高血压这种疾病的出现。下面看一下专家介绍的预防方法吧！

　　（1）增加活动：运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，适当的日晒，还有利于钙质的吸收。这是高血压的预防方法之一。

　　（2）调整饮食结构：多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，这种高血压的预防在儿童时期是很关键的。

　　（3）控制饮食：肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、生梨等；少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。这也属于高血压的预防措施。

　　通过上面的介绍，您是不是发现日常饮食对高血压的影响呢？其实，在我们的日常生活当中，只要保持良好的生活习惯，坚持体育锻炼，就可以预防很多疾病的出现。希望我们大家都拥有健康长寿的身体。