高血压饮食注意事项具体都有些什么呢

　　高血压，其实这是一种生活之中的常见病和多发病，尤其是随着生活水平的提高，越来越多的人都是高血压患者，并且这种疾病呈低龄化趋势，这就需要高血压患者重视这种疾病，下面主要给大家介绍一下，高血压饮食注意事项具体都有些什么呢？

　　一、饮食原则

　　高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁烟，酒，避免情绪激动。注意饮食清淡些，可多吃些蔬菜和水果。禁忌油腻、辛辣食物。

　　1、三餐：饮食安排应少量多餐，避免过饱；

　　2、低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

　　3、高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面。

　　4、果蔬：每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

　　5、补钙：高血压患者每天应服1克钙，应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　6、补铁：研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血

　　7、饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，建议高血压病人多喝天然矿泉水。

　　以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。

　　二、食物疗法：

　　对高血压有治疗功效的食物：

　　①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；

　　②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

　　③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；

　　④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

　　⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

　　⑥动物类及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

　　三、药物疗法：

　　高血压药物治疗是必要的，如果长期服药还不见好，就需要咨询下医生，重新换治疗药方。

　　治疗高血压的药物非常多，西药治标不治本，建议用中药综合调理，关于高血压的治疗，中医是可以治愈的，中医的优势就在于可免除西药激素对肝脏的危害，标本兼治，从根本上解决问题。建议中医辨证治疗，中医学认为，高血压病的病理机制主要由于肝、肾、心、脾功能失调，引起体内阴阳、气血失衡所致。

　　中医治疗高血压效果不错的，可以从根本上通过“引血下行”及“养肾调肝”来帮助患者恢复机体元气、调养脏腑功能。因此，通常中医会选择纯中药制剂【降压散】。足浴疗法，特效降压无毒副作用，具有养肾护肝、双向调理血压的功效。不仅降压而且起到保健功效。

　　总之，以上给大家介绍的这些高血压饮食注意事项，其实高血压患者在生活之中的饮食需要适时定量，做到不饥不饱，不暴饮暴食，还有就是需要尽量的多吃含钾丰富的食物，要尽量的少吃高脂肪食物，避免食用有刺激性的食品。