6种预防高血压的方法

　　高血压是一种常见的慢性疾病，也是心脑血管最主要的危险因素，是会让患者的体循环动脉血压增高，而且还会伴有心，脑，肾等器官功能或器质性损害的一种疾病，会有很多临床症状出现的，不能正常工作生活，那么有哪六种预防高血压的方法。

　　1六种预防高血压方法里的第一种，就是要保持好健康的体重，如果体重不在正常健康的范围内的话就要积极的去进行减肥，减去身体十斤体重是可以起到预防高血压的效果的，还有第二种方法就是进行一些体育锻炼，像慢跑，散步，太极拳等，都是能够让自己的抵抗力增加的，非常有益于身体的健康。

　　2第三种预防高血压的方法就是要均衡的饮食，吃一些健康的水果还有蔬菜，特别是那些含有丰富的钾的食物，是能够限制多余的热量，脂肪和糖的摄入量的，第四种方法就是要少吃一些含盐分比较多的食物的，像腌制品，咸鱼，咸菜等，因为这样食物是会让自己的血压越来越高的，对身体没有任何好处的。

　　3第五种方法就是要戒掉自己不良的生活习惯，不要饮酒，因为饮酒过多是会导致高血压的，当然也不要抽烟，会对肺部还有身体有刺激作用的，也要禁止，还有第六种方法就是要有个良好的心态还有情绪，避免一些事情影响到自己愉悦的心情，不要太过于斤斤计较，不要有太大的心理压力。

　　六种预防高血压的方法就是这些了，所以人们要做到这些，才能让自己患上高血压的几率降低的，平时也要多进行一些血压监测，这样才能确保自己的血压在正常的范围内，如果身体有什么异常就要及时的去进行治疗。