高血压患者如何做好保养工作

　　日常生活中，有很多高血压患者都自备一个电子血压计，用来随时测量自己的血压，高血压作为一种高危疾病，随时都有可能会引发各种严重并发症，那么，作为一名高血压患者需要如何做好自己的保养工作呢？让我们一起来看一下相关的介绍吧！

　　1、生活规律：要定时就寝定时起床，保证睡眠充足；高血压病者午睡半小时，可减少发生脑出血的危险，因此提倡午睡。要养成定时排便的习惯，保持大便通畅，防止便秘。洗澡时水温要适中，最好34—40摄氏度，洗澡时间不宜过长，一般不超过15—20分钟；盆浴时注意不要让水漫过胸部。外出旅行时应携带降压药，有条件者带电子血压计，以随时测血压。

　　2、休作有时：要合理安排工作和休息，工作中做到忙而不乱，井井有条，以减少紧张，避免急躁忙乱。安排时间要留有余地。切忌因时间问题而过分匆忙。日常行为举止务必沉着稳重，以防跌倒而发生意外。注意科学用脑，劳逸结合，张弛有度，紧张的工作或学习一小时左右应至少休息10分钟，交替或轮换进行不同性质的学习和工作也可使大脑得到休息。另外注意看电视或打扑克、麻将均不宜过久，不看侦破、武打、凶杀片。

　　3、休身养性：应注意加强自我休养，随时调整自己的心态，保持心情舒畅乐观和情绪稳定。要培养较广泛的生活情趣和兴趣爱好，参加多种有益的文体活动如栽花、养鸟、钓鱼、书法、绘画、听音乐、博览群书等，以陶冶情操。

　　4、合理饮食：这方面的内容抗体参考其他介绍，不再详述。要养成良好的饮食习惯，定时吃饭，三餐合理安排，切忌暴饮暴食。另外要减少饮酒；少量或不饮酒，尤其不饮烈性酒，不喝浓茶和咖啡并坚决戒烟。

　　以上就是为我们大家介绍的高血压患者如何做好保养工作，相信通过上面的介绍之后，我们了解到，高血压患者要合理安排好自己的工作和生活，保证睡眠充足，每天中午最好午睡半小时，除此之外，洗澡时水温要适中，时间最好不要太长。