高血压病人怎样才能安度寒冬，高血压冬季保健六大妙招

　　高血压病人在冬天的时候需要掌握一些有效的缓解办法，从而帮助自己在冬天能够控制血压的平衡。在生活中也要多注意饮食习惯，生活习惯和作息习惯，帮助自己有效的缓解高血压的症状。下面是常见的高血压病人在冬天的护理方法，希望大家能够参考一下。

　　起居有常。高血压患者应该作息有时，劳逸结合，早睡以养阳，有利于人体恢复阴阳和谐，坚持在睡觉之前热水泡脚，既可强身，还可以起到降压作用。

　　防寒保暖。冬天容易感冒，根据天气变化增加外套，内衣、以纯棉布为宜，可抵御寒冷。居室应保持空气新鲜，同时还要保持合适的温湿度。

　　膳食宜忌。高血压病人要吃多一点清淡的食物。做到饮食有节，经常吃新鲜蔬菜。冬天不口渴也要喝要补充足够的水或者是淡茶水，有利于稀释清洁血液，从而保障血液流畅，有助于降低血压。

　　适度运动。在冬天的时节，高血压病人无论哪一种锻炼项目，都应该根据自身的条件，血压高低，调节自身的运动量。譬如散步，且行且止，如行云流水。散步时形动而神静，能调节情绪。

　　情志宜和。中老年高血压病人在寒冷的冬天，容易情绪抑郁，心情烦闷，导致血压上升。所以患者应该懂得平衡的心态，始终保持平静的情绪，血压也就降至正常。

　　坚持服药。高血压病人的血压往往会因为温度的降低而有所升高，而且还容易导致中风和心源性猝死。即便是在冬天，坚持服用自己的降压药，将血压维持在理想水平。避免突然停药，以免血压回升的危象。

　　上面就是常见的冬季保养高血压的方法，希望让大家在冬天的时候能够控制自己的血压，同时掌握一些调整血压的办法，让自己在面对血压突然发生变化的时候能够有应对的策略，让自己的血压变得更加正常。