高血压病人平时在饮食方面要注意那些？

　　高血压的发生主要是由于饮食不当造成的，现在生活水平提高了，加上人们生活节奏加快，大量的补充脂肪，胆固醇以及糖分，造成营养过剩、血压升高、高血压容易引发各种并发症，其危害是相当大的，而且发病的人群也是不断的在增多。高血压病人平时在饮食方面要注意哪些？

　　高血压病人平时应该多吃一些含钾以及含镁丰富的食物，能够有效地降低血压。各种豆类含有大量的钾元素，比如红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆等等，也可以经常吃一些五谷杂粮，还应该多吃一些菌类，香菇蘑菇，木耳当中含有的钾，镁，钙都是非常丰富的，这些食物还含有大量的膳食纤维，能够预防血压升高。

　　多吃一些绿叶蔬菜以及新鲜的瓜果，能够补充大量的维生素和矿物质，纤维素，促进身体的新陈代谢，消化掉体内多余的脂肪和胆固醇。另外在各种绿叶蔬菜当中，也含有丰富的钙，镁，钾。特别要多吃芹菜，吃芹菜的时候可以连同叶子一起吃，降血压的效果会更好。

　　多吃鱼肉也可以很好的降低血压，预防各种高血压并发症的发生，鱼肉味道鲜美，而且营养丰富，含有大量的蛋白质。能在补充身体需要营养的同时，降低血压和脂肪酸。

　　高血压病人不能够吃太多的肉类和甜食。还要注意低盐饮食，减少钠的摄入，因为身体有过量的钠，会导致血压升高，脂肪过高也会造成过度肥胖，不利于降低血压。

　　高血压病人平时在饮食当中应该注意多补充含有钾，镁，维生素以及纤维素的食物，尽量做到低脂肪，低盐饮食，饮食要有规律，不能够暴饮暴食，晚上睡觉之前最好不要吃夜宵。多做一些舒缓的运动，减少体内的脂肪，这样可以有效的预防高血压以及各种慢性疾病的发作。