预防高血压吃什么好

　　高血压是很多人都会有的一个症状，尤其是中老年男性，很多人都会有不同的高血压的症状，只是轻重不同罢了。那么，预防高血压我们应该在饮食方面有什么样的注意呢？下面给大家具体介绍一下。

　　（1）菌类：常见的有灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。

　　（2）叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

　　（3）根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

　　（4）花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。

　　（5）水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

　　（6）动物类：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

　　（7）防治高血压的水果

　　①苹果。含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

　　②西瓜。西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。

　　③鲜梅。富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，（即乌梅和水微火加温炖制而成）、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

　　④柠檬。柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄（荸荠）5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。

　　以上介绍的这些饮食方法，对于预防高血压，效果都是很不错的，希望大家在平时能够多加尝试，将这些东西都给了解清楚，能够有效预防高血压，拥有健康的生活。同时也祝愿所有的高血压患者能够早日康复。