适合高血压患者的保健操

　　生命在于运动，所以很多疾病其实都可以适当运动，这对于疾病本身不仅有帮助，还能增强自身的抵抗力，减少患病的几率。高血压患者不适合剧烈的运动，只有这样才能避免血压升高，但是这并不是意味着高血压患者就不需要运动，只是因为病情的特殊，在运动上要做适当的改良，下面我们介绍几款适合高血压患者的保健操。

　　伸展四肢：

　　两脚和两手伸屈运动（目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性），然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。蹬摩脚心：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。

　　按摩头面：

　　两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。按摩肚脐：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。捶背：两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。拍打胸部：两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。

　　平举运动：

　　两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做5～10次。甩手：自然站立，两臂前后自然放松摇动100～200次。

　　温馨提示：高血压患者吃药是一方面，平时的保健工作也是不能省略的。虽然现在的天气日渐寒冷，但是平时的运动也还是不能少的，因为适当的进行运动，可以帮助我们促进新陈代谢，给身体带来的好处是颇多的。