白领一族要怎么预防高血压

　　以前只听说过高血压是人到中年以后才会得的疾病，但是这几年，高血压的发病人群有年轻化的趋势，很多二三十几岁的小年轻也得了高血压，特别是经常坐在电脑前，缺乏锻炼的白领一族，那么白领一族要怎么预防高血压呢？

　　第一、多走动。白领高血压多发这个缺少运动有关，白领一族因为长期坐办公室，容易积累脂肪，容易发胖超重，有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多，因此，白领们在上班期间，也要时常走动一下，在午饭后可以外出活动一下，这样有利于预防高血压。

　　第二、适量运动。白领人员预防高血压，应该加强体育锻炼，运动不仅能增强体力，而且运动能帮助调节压力，可以释放体内多于的脂肪，对于预防高血压疾病有很大关系。

　　第三、饮食清淡。白领预防高血压，应该注意饮食清淡，高血压发病重要原因是摄入盐过量。因为盐摄入多了，体内的钠离子对肾的负担就越重，肾吸收的钠离子多了就会增加血溶量，而衡量血压的高低治标就是血溶量、心输出量和血管的张力，在同等条件下，血溶量越多，血压就会越高。因此，预防高血压应该注意少吃食盐，同时，白领预防高血压疾病，还应该注意不要太油腻，饮食要低脂低盐，清淡为主。

　　第四、使用电脑半小时要休息一会儿。白领人群使用电脑时间过长，容易导致高血压疾病，因为使用电脑时间过长，精神高度集中，容易造成视疲劳和精神紧张，容易使血压波动，因而建议在电脑前工作半小时，就要站起来走走，休息五分钟，向远处眺望，缓解疲劳，远离高血压。

　　第五、多饮茶。喝茶对于预防高血压等心血管疾病非常有用，因为茶叶中所含的类黄酮等抗氧化剂非常多，可以有效的降低高血压的发病率。

　　有了以上的知识，相信大家都知道白领一族要怎么预防高血压了吧。只要做到多走动、适量运动、饮食清淡，不要长时间对着电脑，还要多饮茶，就算你是白领一族，高血压也会乖乖的离你远远的。