做好四件事，远离高血压

　　高血压已经成为现代人的健康杀手，悄无声息侵蚀人的身体健康，对于这个疾病大家在日常生活之中要重视预防，从而降低患病概率，这就需要知道远离和预防的方法都有些什么，下面主要给大家详细介绍的就是做好四件事远离高血压？

　　1、戒烟限酒。一杯杯美酒下肚同时，高血压也渐渐向你迈近。烟草中尼古丁会使得中枢神经和交感神经兴奋，还会促使肾上腺释放大量激素，这些均是会导致血压升高的，因此远离高血压大家应该做到的就是戒烟限酒。

　　2、不超过5克盐。吃盐越多地区，高血压患病人群很多，因此远离高血压首先需要做到的就是要控盐，为了远离这个疾病应该做到的就是每天摄入5克就已足够，减盐方法烹调时不加盐，起锅时再加，还可以利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂食物的口感。

　　3、每天走6000步。身体体内过剩脂肪在一定程度上会加大心脏负担和血管阻力，从而会诱发患病高血压，远离上应该做到的就是少吃多动，需要做到的就是每天走6000步，当然换成跑步或是其他运动方式也是可以的，具体怎么运动根据自己的情况而定。

　　4、1斤奶补钙。有些人对盐敏感性较高，即使盐吃很少，血压也会蹭蹭上升。为了远离高血压，这就需要在日常饮食上多吃些富含钙的食物，多吃些牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等含钙的食物，是可以有效的起到控制血压目的的。

　　上述主要给大家详细介绍的就是做好四件事远离高血压？远离高血压的方法是很多的，在日常生活之中应该做到的就是戒烟限酒、不超过5克盐、每天走6000步、1斤奶补钙等，这些均是帮助远离和预防患病高血压这个疾病的方法。