生活规律有利于预防白内障

　　我们都说，身体是革命的本钱，强壮的身体和明亮的眼睛对我们的健康生活至关重要。一个有规律的作息生活习惯，就像以下所介绍的那样，安排好自己的起居，不仅能增强我们的免疫力，还能大大预防白内障疾病，给我们健康的体魄，好处实在是太多了。

　　1、预防白内障摄入足量的维生素C，维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。

　　2、老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。老年人预防白内障，专家建议每两年做一次扩瞳检查。糖尿病患者最好每年都做一次扩瞳检查。扩瞳检查能够发现眼睛的异常和病变，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白内障、眼癌和斑点性退化。

　　3、平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。

　　4、经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。

　　5、起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。

　　大家都知道有规律的生活和无规律的生活的差别，也更加都明白二者对我们自身健康的影响，但都是说起来容易做起来难。小编真诚希望大家都能够摒弃坏习惯，有规律的生活，积极预防和抵抗白内障这个日常杀手，还我们明亮的眼睛，健康生活。