高血压患者日常生活注意事项

　　高血压的患者首先应该做到的是，保证良好的生活习惯，同时，也建议有适量的运动，运动的目的是在于促进身体内血液的循环，降低血液的粘稠度，同时还能够舒缓生活中的不良情绪。对血压的控制有很好的作用，下面就高血压患者应该注意的事项进行具体介绍：

　　1、起床不宜过猛：高血压患者起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

　　2、温水洗漱：高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。

　　3、避免剧烈运动：高血压患者不宜做剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

　　4、适当减少工作量：高血压患者不宜过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。

　　5、舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。

　　6、保证睡眠质量：高血压患者睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

　　7、控制激动情绪：日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。

　　除去上述中的几点情况之外，饮食也是非常重要的，饮食方面包括3个方面，首先是对控制血压有利的食物，其次是禁忌食物，最后是饮食习惯，尤其是禁忌食物要注意，最重要的就是对脂肪摄取量的控制，要知道的是，肥胖本就是高血压的主要病因之一。