更年期血压高怎么调理

　　随着人们饮食种类的多样化，饮食习惯在悄悄地发生着改变。快餐越来越成为人们追捧的饮食方式，“富贵病”跟快餐有不解之缘。高血压就是其中之一，高血压已经不再是中老年人的专属，正在向年轻人“进发”。

　　更年期血压高怎么调理？

　　一、坚持运动

　　运动的作用很难立竿见影，但是循序渐进，坚持下来会有意想不到的成果。经常运动的人，心肺功能都比较强，代谢旺盛，身体各方面机能都比较健康。运动可以促进血液循环，增加血管弹性，对预防高血压、动脉粥样硬化哟很好的作用。切忌剧烈运动。比如太极、舞剑、健康操、散步、慢跑等都可以。

　　二、作息规律

　　建议更年期女性晚上10点前要入睡，早晨6点钟起床，形成良好的生物钟，有利于保持充足的睡眠。睡眠充足了，内分泌正常了，血管才能得到应有的保护，不会轻易出现血压上升的症状。

　　三、饮食特别注意清淡

　　清淡的饮食是预防血压升高的根本因素之一。肥肉、烧烤、火锅、麻辣类食物、加工食品、蛋黄等都含有非常高的胆固醇，是血压升高的“助推器”，一定要少吃或者不吃。新鲜的蔬菜、各种水果、瘦肉、豆浆、牛奶、倾、城、蜜等是更年期女性健康饮食的厨房必备。

　　四、常喝降压茶

　　喝茶是一件很高雅又很养生的事情。午后，泡一壶清茶，香气四溢，让人流连忘返。常见的降压茶有菊花茶、山楂茶、首乌茶、荷叶茶等，是降血压、保持血压平稳的利器。

　　五、心态保持平衡

　　女性朋友到了更年期就要学会看淡一些事情，懂得健康才是最主要的道理。这样就不会因为一点蝇头小利而耿耿于怀，郁闷很久。宽容、付出、奉献才能得到内心的平静和安稳。

　　六、必要时辅助药物

　　高血压是一种很顽固的疾病，目前又没有彻底治愈的办法，只能依靠药物。必要的时候要到医院咨询医生。在医生的指导下，服用药物降压。千万不能自作主张，多吃、少吃或者不吃，对降血压都没有好处。

　　想要真正控制血压就要先控制自己的欲望，祝愿更年期女性都能拥有良好的生活质量，平稳度过更年期！