高血压的注意事项有哪些？

　　在日常生活中，有很多种疾病会直接到中老年人的心脑血管健康，其中发病率最高且影响范围最大的就是高血压，导致中老年人患上高血压的病因有很多，所以，建议上了年纪的朋友，在平时能够多注意防范。那么高血压的注意事项有哪些呢？

　　高血压患者的注意事项：

　　1、缓慢起床。早晨醒来不要急于起床，先仰卧活动一下四肢和头部，避免引起头晕。然后慢慢坐起稍活动几下上肢再下床，这样血压不会有大的波动。

　　2、温水洗漱。过热、过凉的水都会引起血管的舒缩进而影响血压，30-35℃的温水洗漱最为适宜。

　　3、适当晨练。宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动有利于降压。

　　4、耐心排便。切忌排便急躁、屏气用力，最好要坐便这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纤维多的食物，以防诱发脑出血的危险。

　　5、早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包或半个馒头加清淡小菜即可。不可过饱也不可不吃。

　　6、中午小睡。午饭要丰盛些有荤有素，但不宜过于油腻同样不可过饱。餐后稍活动应小睡一会儿。或闭目养神、静坐，这样有利于降压。

　　7、晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，除米饭外应配些汤类或粥类。进水量不足可使夜间血液黏稠促使和血栓形成。

　　通过介绍，我们可以看到，高血压是一种让人讨厌的疾病，患了高血压的人要想像正常人那样进行生活中的各项活动，就必须在生活中的各个方面注意防范。因此，为了早日摆脱高血压的影响，建议患者能够尽快参加治疗。