高血压应该注意哪些呢？

　　想要预防更多的疾病，健康饮食是十分重要的，因为是很多疾病是从口进入人体的。尤其是对于高血压患者，正确的饮食方式可以帮助患者稳定血压，甚至降低血压。下面是一篇关于饮食的介绍。

　　众所周知，很多高血压患者是因为不良的饮食习惯患上高血压，如钠盐摄入过多、酗酒、抽烟等，因此，在日常生活中，应养成良好的饮食习惯：

　　1、要饮食有节，做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。

　　2、要低盐饮食，每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。

　　3、要多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。

　　4、要多食具有降压作用的食品，如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等。

　　5、要忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

　　6、要少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

　　7、要少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。

　　8、要少量喝茶和适量饮酒。其他食物如淡香茶、酵母乳饮料等高血压患者也可以酌量食用。

　　通过上面的文章介绍，希望大家能够做到以上几点，坚持饮食清淡、有规律饮食，让高血压远离我们。在平时我们要多参加体育锻炼，不要吸烟喝酒。如果得了高血压，我们要及时到医院进行治疗，愿平安。