高血压饮食及注意事项

　　高血压的患者应该要合理地安排好个人的饮食习惯，采取少吃多餐的方法，每餐需要达到七分饱，部分高血压的患者会伴有肥胖的症状，所以需要控制好酒量，控制好各人的饮食能够促进恢复。下面我们就来详细介绍一下高血压饮食及注意事项，希望对于朋友们会有一些帮助。

　　高血压患者的主要饮食原则需要注意热能控制，提倡多摄入一些复合型的糖类，比如说淀粉，玉米，还有小米的，这些食物中含有大量膳食纤维，能够促进肠道蠕动，还有利于胆固醇的排泄，另外，胆固醇的摄入也需要注意，烹调的时候多选用一些植物油，可以多吃一些鱼，其实鱼中含有的不饱和脂肪酸，能够有效地预防胆固醇沉积。饮食还是要清淡适量的减少盐的摄入能够有助于降压，还能够减少体内水液潴留的现象，所以食盐的摄入量需要控制在五克左右。

　　高血压患者的饮食不宜过甜，含糖量较高的食物，比如说糕点以及甜点等这些食物最好是少接触，建议采取粗细搭配方法，可以多摄入一些豆类以及红薯等，最好是不要再吃油条，油饼以及炸糕，奶油蛋糕，巧克力等食物，这些食物都不利于恢复，高脂肪的食物也不可以接触，尤其要限制肥肉，动物性脂肪等高脂肪的摄入量，蛋黄都是内脏以及鸡皮，鱼皮等胆固醇较高的食物也需要控制，这些食物都会导致人的病症加剧，日常生活中要特别重视。

　　以上详细介绍了高血压饮食及注意事项，相信大家都有一定了解。高血压患者食盐摄入不宜过高，健康的成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，应吃低热能食物。