男性做什么运动对肾虚有好处？肾虚怎么治疗

　　随着社会的步伐的加快，许多人习惯熬夜，尤其是许多男性是由太少的活动引起的，生活的规律等不良习惯，导致很多男性，肾虚的症状。运动有益健康，这句话真的说的肾病患者是有用的，先进的科学技术，人们更舒适的生活服务，生产更多的“沙发男”、“游戏男孩”、“男司机，“这些人都患有肾虚，肾虚则把这些人很多运动处方。

　　1、太极拳：太极拳是一个慢动作的腰部为枢纽，非常适合一些徐弱的身体锻炼的老人。位于肾系的腰，腰是经常的，可以使腰部向血液循环，肾脏得到了充分的支持。大多数患者肾虚和腰部无力，并通过太极拳锻炼，可以得到改善，从而达到“肾”功能。此外，台继权主张可以放下内气的重力、思想、我们的欲望，从而保护肾的本质和目的。太极拳锻炼，早晨清新的空气是最好的，在公园里，树下，水是。

　　2、自我按摩腰部：双手搓掌心热，其他13把放在腰部，对皮肤上的手掌，按摩腰部，有一个炎热的日期。每一次早晚各一次，每次约200。这些动作可以是益气补肾的。

　　3、强肾练习：（1）从脚与肩同宽的双足平行。视觉边界。手臂自然下垂，手掌贴于缝，手指自然张开。脚跟抬起。连续呼吸9次不倒在地上。（2）吸气，弯曲你的膝盖慢慢地蹲下，慢慢地向后地，脚踝内侧。手贴近地面，有一只小握成一拳（有抓物的意思），吸足气。（3）呼吸，身体逐渐上升，双手放下，逐渐握紧。（4）呼吸，身体站立，手臂外旋，拳头向前，两个身体两侧的两个肘，同时，挤压无力，脚跟抬起，肛门，呼吸。以上程序可以反复做。

　　4、肛门收缩力：平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做一个排便时肛门，呼吸放松，反复约30次。早晚都可以进行。这个功能是在高盆腔的血液循环，促进性器官的康复，由于杨伟造勰对肾虚的预防，女士低性有较好的效果的愿望。

　　5、中药来刺激脚底、脚雍泉是浊气下降的地方。经常按摩雍泉，能益精补肾，强身健体，又能防止早衰，舒淦明牧，清喉咙，促进睡眠，增加食欲。对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等都有一定的影响。现代医学认为，神经和大脑神经反射性接触的脚。按摩可以产生良性刺激的大脑皮质，制备和抑制神经调节，为上帝通过神经衰弱、神经衰弱和精神疲劳有良好的效果。方法是：用手抓热，用左手刷右弓，用右手左脚擦，每天早晚各1次，擦300次。

　　预防肾虚首先一定要注意休息，好的要通过一些休闲活动来缓解压力，释放负面情绪。平衡饮食，规律生活避免过度劳累，并可以调整点与地上的茶，平时多吃点光，吃黑木耳、狗肉、羊肉肾的食物。切记要做对身体不利的事