男人肾虚有什么表现如何调理

　　一个美满和睦的家庭生活当然也包括性生活，男人的肾能力决定了家庭生活是否美满。每个男人都希望给自己的爱人幸福的生活，而与性生活直接相关的就是肾。肾虚是一种常见的疾病，困扰了很多男人，并且因为长时间的肾虚而产生自卑心理。那么肾虚的表现有哪些？又应该怎么样调理呢？

　　肾虚指人体肾脏精气阴阳不足。中医认为，肾虚的种类有很多，可以大致分为两种，肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状表现为腰酸四肢发冷，害怕寒冷，甚至还有水肿。性功能不好也会导致肾阳虚。肾阴虚的症状主要表现为有腰酸，燥热，盗汗，虚汗，头晕耳鸣等。一般来讲，肾虚表现为记忆力下降，注意力无法长时间集中，精力不足。容易头晕，控制不好自己情绪，易怒，且时常焦虑，严重的引发抑郁。在对人对事方面缺乏自信心，工作没有热情，生活没有激情。同时最主要的表现就是性功能方面能力逐渐降低，小便清长。

　　对于肾虚的调理，在运动上，经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，比如经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。在饮食方面，无力疲乏时多吃含铁和蛋白质的食物，如木耳，大枣等。平日护肾要多吃韭菜，人参，乌鸡，家鸽等。在日常性生活上，要注意节制，不勉强，不放纵。

　　肾虚并不可怕，不要因为肾虚而自卑，要摆正心态，及时进行调理。在日常生活中通过适当适度的锻炼增强体质。在饮食上吃一些补肾的食物，如芝麻，乌鸡等，合理膳食搭配。性生活上注意节制。相信做到这些就能够摆脱肾虚困扰，还您一个幸福美满的家庭。