肾虚有什么锻炼方法，推荐4个补肾又健身的锻炼项目

　　现代生活当中很多人由于生活压力大，常常会导致肾虚的现象。一旦出现肾虚对于男性都是十分痛苦的，因为这种情况会影响到男性朋友的性功能，为了避免这些伤害，男性朋友一定要多的了解肾虚的相关知识，并注意做好疾病的预防工作，那么肾虚有什么锻炼方法推荐4个补肾又健身的锻炼项目。

　　1、跑步。跑步是一种每个人都很容易做得到的运动。而且跑步可以剌激到脚心，因为在脚心有一个肾脏的大穴叫做涌泉穴，而且长时间的对涌泉穴进行刺激的话可以让大家的肾脏变得更加的健康。

　　2、太极拳。患者在日常生活中可以多耍太极拳，这是一种非常健康的休闲运动，而且对肾部非常有好处。因为太极拳是以腰部为主的一种运动，非常适合体质虚弱的人进行锻炼，不过在练习太极拳的时候需要慢动作并且做到动静合一，这样才能达到补肾气的效果。因为人的肾脏部位是位于腰部的，而太极拳中的主要用力就在腰部，因此经常练习太极拳对肾部是非常有好处的。

　　3、按摩腰部。腰部位置也是肾脏的位置。所以按摩腰部有非常好的补肾的效果。患者可以坚持按摩，长期下来会有意想不到的效果。/p>

　　4、提肛功。这是一种非常好的补肾的方法，患者不妨经常锻炼。

　　以上就是肾虚可以补肾又健身的锻炼项目介绍了，患有肾虚不好多做以上锻炼而且要一搭配合理饮食，可以多去户外活动。但是肾虚患者一定不能让腰部负重太大，也不能让腰部有严重的外伤，这样才不会导致肾虚疾病的加重而且会尽快得到康复。