脸色发黑说明肾虚？，教你妙招补肾

　　现在很多的人都存在着肾虚的情况，而肾对人体的健康有着十分重要的作用。随着年龄的不断增长，肾功能也会逐渐的衰退，所以我们应该随时注意自己肾的健康状况，在必要的时候对肾给予一定的补养。现在我就为大家介绍几点对肾补养的方法。

　　一、饮食补肾

　　自古都有药疗不如食疗的说法。其实在我们日常生活中，可以补肾的食物随处可见。比如黑芝麻、黑木耳、核桃、韭菜、羊腰、秋葵等都是对肾很有好处的食物。

　　二、睡眠补肾

　　现在人的肾虚很多都是因为熬夜成瘾，睡眠不足引起的。足够的睡眠可以生化气血、保养肾精。因此、养成良好的睡眠习惯，不熬夜，早睡早起也有利于肾的正常运转。

　　三、运动养肾

　　俗话说生命在于运动。运动也是很养肾的。我们可以采用摩耳、擦腰、揉小腹等方法来养肾。摩耳的具体做法是，将拇指和食指沿着耳轮从上至下反复摩擦，直到耳朵发烫方可停止，这样不仅可以增强肾功能，而且也有健脑聪耳的功效。擦腰的具体做法是，先把双手摩擦生热，然后放在腰际，从上往下摩擦100遍。这个方法有生化气血，补肾强腰的作用。揉小腹的具体做法是，将身体平躺在床上，然后将手掌搓热，放在小腹上按顺时针方向揉按5分钟。这个方法具有补肾助阳的功能。

　　大家都知道肾虚不仅影响自己的身体健康，甚至还是会影响婚姻幸福，家庭和睦，所以补肾迫在眉睫。希望上述介绍的集中补肾养肾的方法可以给大家带来一些帮助。