肾虚要如何保健呢

　　肾虚一般都是由于长期接触不良行为所引起，肾虚的形成其实是一个比较漫长的过程，这个过程中，若是能及时的改变不良病因，若是必要的情况下，采取一些辅助调理方法，即可恢复正常，下面就肾虚的辅助调理方式进行介绍：

　　一、刺激脚心：

　　脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　二、太极拳：

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　三、缩肛：

　　全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

　　上述中都是在生活中比较好的保健方式，需要注意的一点是，若是调理肾虚，就一定需要做到明确患者的病因，治疗肾虚，只有在明确病因，做到对症调理，并且消除不良病因的影响，才可以彻底调理肾虚。