怎样补气血和肾虚，补气血的食物有哪些

　　现在人们的生活工作压力都比较大，一些人在平常忙碌的生活当中却不注意保养自己的身体，结果导致自己肾虚比较严重，还有就是气血不好着，会对人的正常健康造成特别大的影响，看起来脸色黯淡无光，并且也很容易衰老。所以这个时候我们就需要格外注重补气血了，一起来看一下都有哪些食物吧。

　　1、黑芝麻

　　芝麻具有很好的生精通乳、益肝养发的功效。吃一些芝麻可以促进自己的肝藏血和脾统血的功能。

　　2、鱼胶

　　鱼胶也有补气益血益精养颜的效果。如果是因为气血不足或者是肌肤不泽的话那么多，可以适当的吃一些鱼礁。

　　3、乌鸡

　　乌鸡可以帮助女性朋友调经血，并且也具有补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

　　4、当归

　　当归属于一种比较常见的药材，具有很好的补气血的功效，如果和黄岐那边的话，效果会更加显著。

　　5、萝卜干

　　萝卜干这种蔬菜也是比较常见的，虽然说特别便宜，但是却是最好的养生蔬菜，因为其中的维生素含量非常丰富。铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　6、红豆

　　红豆也具有很好的清热解毒的功效，并且可以帮助利水退肿，可以帮助人们解决发胖的困扰。至于营养价值方面，因为红豆含有丰富的维生素以及多种营养物质，所以补血的功能是特别强大的。

　　7、红枣

　　红枣属于一种养血的圣品，其中还有丰富的维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，并且人们也可以直接吃。

　　以上几点，就是我们向大家介绍的补气血的食物了，如果人的气血不足的话，会对健康造成特别大的影响，不止女性朋友很多男性朋友也没有精神去工作。所以我们就需要根据自己的实际情况和口味喜好，适当的吃一些以上推荐的这些食物。