怎么样预防肾虚？

　　肾虚的发生会有很多症状表现出来，比如手脚容易冰冷，经常打哈欠，夜间尿多或者盗汗等等。而这种疾病又非常多发，所以应该预防。现在我们就跟大家介绍一下怎么样预防肾虚，希望对大家有所帮助。

　　预防肾虚应从现在开始

　　预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。我们还可以选择好的保健操来更好的预防肾虚病症的发生，这样既运动又更好的缓解了病症。

　　1、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　2、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　3、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　4、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　另外，患者也可以每天做一套简易体操

　　（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　（2）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　（3）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　通过我们的介绍，相信大家对预防肾虚有了一定的认识，当然，提醒大家的是，上述的方法不需要全部使用，大家只挑选一个或几个方法持之以恒的做就行了。而日常多多运动也是很重要的。最后也希望大家能够远离肾虚的影响，保持一个健康的身体。