春季男性怎样防肾虚？5个运动有奇效！

　　肾虚主要是指，肾脏精气中的阴阳不足所引发的一种肾病，它可分为肾阴虚和肾阳虚两种。一般来说，肾虚也是根据不同的症状做出不同的治疗，那么肾阴虚就是，腰腿酸软无力，心烦易怒，失眠多梦，盗汗，咽喉干涩，遗精，眩晕耳鸣等因素。肾阳虚则导致男性精力不佳，容易疲劳，畏寒怕冷，四肢发凉，记忆力减退，脱发，夜尿频多，听力下降或耳鸣等原因。所以说，男性患有肾虚应该及时的去进行治疗，如果延误了治疗只能会导致病情的越发严重。

　　对于男性肾虚的疾病来说，季节上的变化也是非常重要的，尤其是春季，因为随着季节的改变，男性的身体也会出现相应的变化，因此肾虚也会在这时找上男性，那么我们该如何的去预防肾虚的发生呢，下面就有几种好的运动方法让我们一起来了解一下，

　　第一，每天搓脚心，一般来说，对于男性的肾虚疾病，我们通常可以采用一些相关的运动来做提前的预防，首先我们可以每天坚持搓脚心，将双手掌心搓热，然后再以左右手相互对双脚进行搓擦，这样能够起到对身体中血液的循环，从而能够提高肾脏方面的机能。

　　第二，每天做简易体操，通常男性朋友可以利用做体操的方式来进行对肾虚疾病的预防，因为体操能够促进身体中的血液循环，并且还能够加强体内的各项机能，使男性的整体素质都能够有所提高，对疾病的预防起到很大的帮助。

　　第三，每天做缩肛运动，缩肛运动主要是能够起到对男性肾脏的一种保护作用，通常男性朋友可以将全身放松，然后在呼吸时做缩肛的运动，吸气时就可以有所放松，这样反复的练习，对身体也能够起到很大的好处。

　　第四，每天进行腰部按摩，腰部按摩，对于预防肾虚也是至关重要的，通常来说，我们可以将双手掌心搓热，然后交出热的掌心分别捂在腰部的两侧，继而再进行搓擦，这样能够起到对肾的一种保护作用。

　　第五，每天打太极拳，太极拳对于每一个人来说是一种非常不错的运动方法，它能够让人有着一个心静的自然感觉，可以说，对于男性用来预防肾虚起到非常好的帮助。

　　总之，患者在除了必要的治疗外，饮食上也要保证对身体的健康化，平时可以多吃些新鲜的蔬菜或水果。像西红柿，西兰花，韭菜，菠菜，洋葱，核桃，荔枝，枸杞，猕猴桃，木瓜，葡萄，芒果等相关的食物。这些不仅能够调节身体中的营养，还能够提高身体的抵抗力，对于疾病的预防和控制都有很好的帮助。