预防肾虚的有效方法主要有哪些

　　预防肾虚首先应该做到的是保证良好的生活方式，注意劳逸结合，中青年人群应该注意性行为正常，要知道的是，长期过度的疲劳，以及性行为频繁是目前临床上引起肾虚的重点病因，当然，预防肾虚也可以采取一些比较好的保健措施，下面就预防肾虚的方式进行具体介绍：

　　1、按摩腰部

　　人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾虚的，按摩的方法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就可以了。

　　2、搓脚心

　　人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。

　　3、缩肛运动

　　人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够预防肾虚的，具体的操作方法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就可以了。

　　除去上述中的保健措施，以及预防肾虚的基础方面之外，人们还应该注意精神以及心理方面的调理，有些长期的精神以及心理压力大的人群，也会引起肾虚，当然，这类人群一般都伴有疲劳，要重视予以及时排除。