男人五个动作可以预防肾虚

　　肾虚严重威胁男性朋友的身体健康，给患者的生活带来很大的影响，所以，预防肾虚的发生是很重要的。有五个动作可以让男性朋友很好的预防肾虚，只要能坚持每天锻炼这五个动作，那么就可以让男性远离肾虚，下面我们一起来看看吧。

　　一、搓脚心。先把两只手的手掌搓热，然后用左手擦右脚脚心，用右手擦左脚脚心，每次搓300下，每天早晚各擦一次。

　　二、简易体操。1、两只脚平行，两只脚的距离和肩同宽，眼睛看着正前方，两只手臂自然的下垂，两只手掌贴在裤缝上，手指自然打开，然后提起足跟，连续呼吸9次。2、足跟着地，吸收，慢慢曲膝并下蹲，两只手背慢慢转向前方，虎口对着脚踝。当手准备靠近地面的时候，稍微用点力抓成拳，然后吸足气。3、憋气，身体慢慢起立，两只手下垂，慢慢的握紧拳头。4、呼气，立正身体，两只手臂往外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时用力上提身体和脚根部，并提肛，吸气。

　　三、缩肛运动。放松身体，自然的呼吸，呼气的时候，做缩肛动作，吸气的时候放松，就这样反复练习30次。

　　四、腰部按摩。对搓两只手掌心，搓热后，两手分别放在腰部的两侧，手掌向着皮肤，上下按摩腰部，感觉到腰部发热即可，每次搓200下，每天早晚各搓一次。

　　五、打太极拳。每天早上选择安静的环境打打太极拳。

　　上述就是让男性朋友远离肾虚的五个动作，男性朋友们应该每天坚持锻炼，才能够让自己拥有健康的身体，不被肾虚困扰。这些动作都是比较简单的，只要每天早晚抽出一点时间就可以让你变得更加健康，何乐而不为呢？同时饮食上可以多吃黑色食物，有很好的补肾效果。