年轻女人肾不好的6大表现，女人应如何预防肾虚

　　一提到肾虚，一般会想到男人才会肾虚，其实不然，女人受生理和疾病的影响，也会出现肾虚的情况，而且随着生活压力的增加，女性肾虚的人数也越来越多，尤其是年轻女性，生活不规律经常熬夜，透支自己的体力，肾虚的比例很高。年轻女性肾虚的表现有哪些呢？

　　1、睡眠不好，容易失眠。多梦易醒，经常是眠，晕晕沉沉的，第二天特别没精神。肾虚有时虚火旺盛，使人烦躁不安，就会失眠多梦。

　　2、脱发严重。头发一抓掉一大把，地板、浴室都是头发。从一个人的头发能看出她肾脏功能的好坏，头发柔韧有光泽，说肾脏健康，头发易断且没有光泽，容易脱发，则说明她肾虚。

　　3、四肢冰凉畏寒。平时手脚冰凉，一到冬天就特别怕冷。肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。

　　4、尿频。不怎么喝水，还总想去洗手间，每次尿量特别少。这是因为肾气虚亏，膀胱平滑肌的肌纤维张力下降，出现尿频，有时甚至会发生尿失禁现象。

　　5、头晕耳鸣。蹲着一站起来，天旋地转的，有时坐着也会头晕，头晕有时还有耳鸣。头晕耳鸣也是肾虚的一种提现。“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，肾虚可致使髓海不足，脑失所养，就会出现头晕、耳鸣。

　　6、腰痛。坐在办公室，腰会特别不舒服，酸痛没劲，肾虚肾气不足，就会出现腰膝酸软的现象。

　　女人应如何预防肾虚

　　1、保证充足的睡眠，作息规律，不熬夜。

　　2、注意保暖，特别是足部保暖，脚部受凉百病侵。

　　3、多喝水，常吞咽唾沫，有保肾的作用

　　4、多按摩脚底涌泉穴，可益精补肾，强身健体，预防早衰。

　　5、不憋尿，大便通畅，憋尿对肾危害很大，大便顺畅不便秘，及时排除毒素，有益健康。

　　6、不过劳，不纵欲，要劳逸结合，懂得节制，爱惜身体。

　　女人如果肾不好，精神状态就不好，一直处于亚健康的状态，气色不好，易得疾病，过早衰老。女人一定要保护好肾脏，要预防肾虚，就要作息规律，不熬夜，劳逸结合，还要学会自我减压，保持愉快的心情，均衡饮食，多吃滋阴补肾的食物，多运动，锻炼好身体。